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一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼

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合肥在线核心提示:但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显……

运动就头昏?想要运动健身,还想要运动减肥,奈何一运动就头昏,该怎么办呢?今天小编分享四个避免运动时头昏饥饿的方法,让你健身减肥烦恼!

人们对奥运会的关注,也激发了大众对体育运动的热情。但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显。这是怎么回事呢?

其实这不奇怪,这是你体内脏器之间发生了“激烈竞争”造成的。具体说就是,机体的运动系统突然跳出来,毫不客气地抢劫了血中的能量———葡萄糖,而造成血糖突然降低,即“运动性低血糖”状态,致使大脑的能量供应不足,便引起了某些大脑饥饿症状。

人所共知,葡萄糖是人体能量的主要

避免的方法是:

①运动量应逐渐增加,循序渐进,在肌肉日渐发达的情况下,它的能量储备(肌糖原)也会不断增加。千万不要一开始就猛烈运动。

②不要空腹参加体育锻炼,那样消化道补充血糖的能力有限,容易出现低血糖。

③有肝脏疾患的人,不宜过多运动,肝糖原储备不足,易发运动性低血糖症。运动前可查肝功和做糖耐量实验,根据医生的意见适当锻炼。

④对于所有的人来说,运动时兜里揣几块奶糖或巧克力是必要的。君不见外国运动员边打球嘴里还一边嚼着东西,那是在补充能量。如果你在运动时突然有体虚、乏力、头晕的感觉,应立即停止运动,并吃块糖或喝点糖水,就会很快缓解症状。再次运动就要适当掌握强度了。

关键词:运动 方法 怎么破 健身减肥 烦恼

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网友评论:
  1. 随州2019-11-10 09:10随州[合肥在线网友]110.48.63.193
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  3. 今夜无眠2019-11-04 09:22今夜无眠[合肥在线网友]103.42.66.158
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  4. 下一页↓ゞ牵手╮说幸2019-10-26 16:27下一页↓ゞ牵手╮说幸[合肥在线网友]203.119.31.57
    支持神马,没意见吧
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  5. 未来的远方2019-10-19 17:30未来的远方[合肥在线网友]42.4.249.117
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  6. 为你懂事2019-10-04 22:42为你懂事[合肥在线网友]103.23.229.136
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  7. zero2019-09-19 11:17zero[合肥在线网友]203.57.73.205
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  8. 竹林贤士2019-09-11 10:31竹林贤士[合肥在线网友]114.138.36.187
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  9. Оo`單純2019-09-08 19:42Оo`單純[合肥在线网友]203.56.216.82
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  10. 瑄尘de初雪2019-09-04 19:18瑄尘de初雪[合肥在线网友]103.14.241.235
    一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼 顶起!
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